una persona que sigue un plan de alimentacion adecuado tiene mayores posibilidades de:
* Mantenerse saludable. *Desarrollarse plenamente. *mejorar su rendimiento en el trabajo o al momento de estudiar. *Reducir factores de riesgo para ciertas enfermedades. Si tienes dudas respecto de cual seria el plan de alimentacion adecuado para ti, debes consultar un especialista en nutricion .Pero podemos adelantarte unas lineas generales para una buena alimentacion: *Distribuir los alimentos en 4 o 5 comidas diarias, incluyendo tambien dos tentempies. *Reducir el tamaño de las porciones de alimentos ricos en grasas y calorias: frituras ,dulces, chocolate, etc. *Consumir diaria mente como minimo tres raciones de frutas y tres porciones de verduras, preferentemente crudas. *Incluir tambien cereales integrales, semillas y frutos secos, estos ultimos de forma moderadas. *Consumir carnes rojas y blancas, no mas de 3 veces por semana y tomar pescado, especial mente azul, en sustitucion. *Reducir el consumo de azucares,golosina, alcohol y sal. Para lograr una buena alimentacion, tambien es muy importante leer con atencion las etiquetas de los alimentos envasados. Alli se indica la cantidad de calorias por cada porcion asi como la cantidad de carbohidratos,grasas,proteinas,vitaminas y minerales que contienen los alimentos.
una persona que sigue un plan de alimentacion adecuado tiene mayores posibilidades de:
ResponderEliminar* Mantenerse saludable.
*Desarrollarse plenamente.
*mejorar su rendimiento en el trabajo o al momento de estudiar.
*Reducir factores de riesgo para ciertas enfermedades.
Si tienes dudas respecto de cual seria el plan de alimentacion adecuado para ti,
debes consultar un especialista en nutricion .Pero podemos adelantarte unas lineas
generales para una buena alimentacion:
*Distribuir los alimentos en 4 o 5 comidas diarias, incluyendo tambien dos tentempies.
*Reducir el tamaño de las porciones de alimentos ricos en grasas y calorias: frituras ,dulces,
chocolate, etc.
*Consumir diaria mente como minimo tres raciones de frutas y tres porciones de verduras, preferentemente crudas.
*Incluir tambien cereales integrales, semillas y frutos secos, estos ultimos de forma moderadas.
*Consumir carnes rojas y blancas, no mas de 3 veces por semana y tomar pescado, especial mente azul, en sustitucion.
*Reducir el consumo de azucares,golosina, alcohol y sal.
Para lograr una buena alimentacion, tambien es muy importante
leer con atencion las etiquetas de los alimentos envasados.
Alli se indica la cantidad de calorias por cada porcion asi como la cantidad
de carbohidratos,grasas,proteinas,vitaminas y minerales que contienen los alimentos.